知ってるとちょっと得！暑い夏を乗り切る小技
2026.8.27 その他
まだまだ暑い日が続きますね🥵
今回は、知っているとちょっと役立つ**「夏の小技」**をご紹介！
🧊 暑いときは「手のひら」を冷やす！
冷たいペットボトルなどを手のひらや首元に当てると、効率よく体を冷やすのに役立ちます。
☕ 眠いときは「コーヒー→20分昼寝」
コーヒーを飲んでから15～20分ほど仮眠する「コーヒーナップ」。
起きる頃にカフェインが効き始め、スッキリしやすくなります！
🚶 疲れたときこそ「ちょっと歩く」
疲れたからとずっと座りっぱなしにせず、10～15分程度の軽い散歩で気分転換♪
💧 朝は「コップ1杯の水」
起きたら150～250ml程度を目安に水分補給。
暑い日は、こまめな水分補給を忘れずに！
☀️ 朝は「光＋30秒足踏み」
カーテンを開けて朝の光を浴びたら、その場で30秒～1分足踏み。
休み明けの「なんだかボーッとする…」対策にもおすすめです😊
😴 昼寝は「20分くらい」
長く寝すぎると、かえって起きたあとにボーッとすることも。
昼寝するなら20分程度を目安に！
全部やる必要はありません！
「これならできそう！」というものを1つ試してみてください😊
まだまだ暑い8月後半。
ちょっとした小技を使って、元気に乗り切りましょう🌻